SIRVE PARA:
- Prepararse física, fisiológica y psicológicamente para la actividad.
- Evitar lesiones.
- Conseguir mejores rendimientos y mayor aprendizaje.
GENERAL: Movilización general de los grandes grupos musculares, trabajo de las principales articulaciones y aumento de pulsaciones (sistema cardiovascular) mediante desplazamientos y carreras suaves, ejercicios de movilidad, soltura y estiramientos; y dinámicas generales.
ESPECÍFICO: Puesta a punto del sistema neuromuscular y locomotor mediante movimientos relacionados con las destrezas a realizar. Se trabajan los músculos implicados y se añade a los ejercicios del calentamiento general especificidad y aproximación técnica a las habilidades específicas a realizar o trabajar.
SE HACEN:
- Ejercicios de desplazamiento
- Movimientos articulares
- Ejercicios de grandes masas musculares
- Estiramientos
- Ejercicios simples de coordinación.
EFECTOS FÍSICO-FISIOLÓGICOS:
- Aumento de la temperatura corporal
- Disminución de la viscosidad muscular
- Aumento de la frecuencia cardiaca
- Aumento de la presión sanguinea
- Aumento de la frecuencia respiratoria
- Centrado de la atención y aumento de la percepción
