Estamos, por tanto, ante un mecanismo de intercambio de gases por el cual el cuerpo capta el oxígeno que le es vital para su funcionamiento y se libra del gas residual resultante de la combustión, el anhídrido carbónico.
El sistema respiratorio presenta una peculiaridad, se puede controlar a nuestra voluntad y nos ofrece la posibilidad de obtener una buena capacidad gracias al trabajo respiratorio.
Dicho trabajo se basa en la realización de ejercicios que emplean los diferentes tipos de respiración.
Tipos de respiración:
Tres
son los tipos de respiración básicos:
- Respiración abdominal, diafragmática o
baja.
- Respiración intercostal o media .
- Respiración torácica, clavicular o alta.
Existe un cuarto tipo que incluye a los tres tipos
(respiración total) y que utilizaremos como ejercicio al ser un recurso
excelente de la gimnasia respiratoria.
A)
Respiración abdominal. Se denomina respiración fisiológica normal o natural.
Los movimientos exteriormente observables son el abombamiento y hundimiento del
vientre ocasionados por la acción de descenso del diafragma. La práctica de
este tipo de respiración es muy aconsejable puesto que produce un efecto
sedante sobre el sistema nervioso. Es la respiración ideal para el descanso y
la relajación.
B) Respiración intercostal o media. Sigue
predominando la acción del diafragma aunque también intervienen los músculos
intercostales. Se caracteriza por el abombamiento del vientre y la expansión
lateral de la parte baja de la caja torácica.
C)
Respiración torácica, clavicular o alta. Aquí en la inspiración (entrada de aire) se
produce mediante un notable desplazamiento vertical de la caja torácica y de
las clavículas. Es, comparativamente, la más costosa, energéticamente hablando
y la menos eficaz debido al escaso volumen de aire que moviliza. Como ventaja
resaltar que moviliza la zona superior de los pulmones, zona poco utilizada
normalmente.
Respiración
completa. Este tipo de respiración resulta muy
interesante desde el punto de vista del ejercicio y de la práctica de la
gimnasia respiratoria puesto que ejercita todos los músculos, proporcionando
una gran elasticidad a los pulmones que se movilizan al máximo. En su ejecución
se combinan los tres tipos de respiración anteriormente descritos.
