La vuelta a la calma

ES: El conjunto de actividades y/o ejercicios que se realizan al final de la clase o del entrenamiento con el objetivo de bajar progresivamente el nivel de actividad física a niveles de calma e incluso de relajación.

SIRVE PARA:

Imagen: J.RomeroAbrio

• Retornar a la normalidad física, fisiológica y psicológica de la persona que acaba de realizar actividad física de nivel medio o alto.
• Facilitar la incorporación a las actividades que se vayan a realizar después.

SE HACEN:

• Juegos calmantes.
• Tareas suaves (trote o marcha suave por ejemplo)
• Ejercicios de relajación y soltura muscular.
• Ejercicios de respiración.
• Y sobre todo estiramientos.

Imagen: J.RomeroAbrio

EFECTOS FÍSICO-FISIOLÓGICOS:

• Descenso de la temperatura corporal.
• Relajación de la musculatura.
• Disminución de la frecuencia cardíaca.
• Disminución de la presión sanguínea.
• Disminución de la frecuencia respiratoria.